Пользователь |
Сообщение: Стакивался ли кто с болями в берцовых костях. (Тема#66126) |
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
В терминологии не силён, но вроде кости между коленом и голеностопом так называются.
Собственно суть. Ранее практически никогда не испытывал болевых ощущений в этой области. После очень длительного перерыва снова начал заниматься футболом и бегом.
Возможно резковато =). После игр чуть ниже середины голени появляется ноющая боль (на обоих ногах). При нажатии боль усиливается. Сейчас боль проходит довольно быстро если не лапать руками =) + после игр сижу в душе и держу эти места под холодной водой.
Во время игр по ногам не лупят.
Связываю это с тем, что когда бегал до перерыва вес был 75-78кг. (да это было очень давно =), сейчас 93 кг. При футболе резкие изменения направления движения и т.д.
Посоветуйте что делать, что укреплять, как избавиться. В общем кто чем может... =)
|
|
|
Minosh
куплю себе БТР
: неКиев
С нами с 31.05.05
Посты: 4667
|
Вероятнее всего, болит m. peroneus brevis.
Растяжки делай.
Воду наоборот на горячую/теплую смени.
|
|
|
Hippogryph
капитанская дочь
Возраст: 40
: Харьков
С нами с 21.02.11
Посты: 4878
|
массаж делай или попроси чтобы кто-то делал) бывший муж тоже когда побегает - потом говорит, что ноги болят, а после массажа попускает
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
2 Minosh: Крестом правильное место, но не правильная сторона указана. Больше к внутренней части ноги. А если и так то как ту часть тянуть? Выпрямлять голеностопный сустав (как балеруны?)
2 Ксю: Притронуться к месту довольно проблематично из-за возникающей боли. Но попробую.
|
|
|
Minosh
куплю себе БТР
: неКиев
С нами с 31.05.05
Посты: 4667
|
А если и так то как ту часть тянуть? Выпрямлять голеностопный сустав (как балеруны?)
Видел как футболёры Динамо разминаются? Бегают, колени высоко закидают, носочки на себя тянут. Вот так и делай.
2 Ксю: Притронуться к месту довольно проблематично из-за возникающей боли. Но попробую.
Перед помассируй, а не после.
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
Оке, сегодня как раз игра, если погода не испортится. Попробую.
|
|
|
Евлампий Петрович
йожег
: Zhytomyr
С нами с 22.07.11
Посты: 7529
|
разминку делай или сразу не напрягайся.
я когда езжу на велосипеде, то или делаю разминку, или начинаю ехать очень спокойно. но разминка получше будет
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
Я и так разминаюсь. Без этого уже б давно валялся...
Попробую сделать как сказал Минош (надеюсь правильно написАл), вот только я хз как массировать кости =).
|
|
|
aZ
езмъ Он
Возраст: 39
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12094
|
Была точно такая же проблема после длительного перерыва(правда баскетбол а не футбол).
Болело примерно месяц, прошло само:) Вывод, не бросай тренировки)
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
2 Аз: Да после первой игры ныло неделю. сейчас за 20 минут, в принципе, проходит, если руками не тыкать.
Вчера: и разминался, и тянулся, и массировал - в результате ощущения всё равно появились. Но не так остро как раньше. Помогало: в положени сидя при согнутом колене тянуть руками носок на себя. По приезду домой - голени поливал тёплой, почти горячей, водой. Все неприятные ощущения локализировались на передней части голени (Уже на мягких тканях, а не кости). Кость при прощупывании еле слышно ныла, но не так критично.
Сейчас: Лёгкая усталость в ногах, боль ощущается при нажатии средней силы.
Мне продолжать в том же духе? =)
Хотелось бы избавиться полностью.
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
боль только при нагрузке появляется, или в покое тоже?
и болезненные при нажатии только мышцы голени, или каких-то других частей тела тоже?
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
Только после нагрузок, только голени.
|
|
|
ME4EHbIU
Only GOD can judge me
Возраст: 39
: Киев
С нами с 05.01.06
Посты: 11686
|
только я хз как массировать кости =).
болят ткани, а не кости
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
Спасибо КО, а по существу?
Я тоже не очень понимаю как это, но факт. Между кожей и костью там по идее никаких "тканей" которые могут болеть нет.
|
|
|
aZ
езмъ Он
Возраст: 39
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12094
|
Та я пробовал и растирать, и разминаться.....потом забил, прошло само...т.е пробуй по чуть чуть нагружать и пройдет.
з.ы
была похожая проблема только уже с руками, после упрежнения на бицепс(штанга) очень сильно болели предплечья. Опять же залечил постоянными тренировками.
|
|
|
JorgP.C.F.
капитан
С нами с 25.04.07
Посты: 693
|
В общем так и есть. Забил и бегаю - проходи всё быстрее и быстрее. Ну + тёплая вода.
Посмотрим что будет. Всем спс.
|
|
|
Hac9lJlbHuKe
BDSM expert. Атуечайу...
Возраст: 29
: Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9566
|
якщо на носках побігаєш,то ікри болітимуть,потім потягнеш носок,то спазм буде,що мало не здасться,після 5го разу пройде,розтягувати треба і не закидати. а взагалі,скоріш за все погано розминався,точно такі самі болі були,коли на стадіоні без розминки поганяв.
|
|
|